Авторська методика мʼякого схуднення, яка відновлює енергію, нормалізує апетит та повертає легкість у тілі — без стресу, заборон
і виснаження.
і виснаження.
без дієт та заборон
КРАСИВЕ ТІЛО
відразу
після оплати
після оплати
старт
Оплати інтенсив зараз - та отримай 2 бонуси:
Техніка «Стоп-імпульс» від емоційного заїдання
Безкоштовна персональна діагностика
від Анастасії
Техніка «Стоп-імпульс» від емоційного заїдання
Безкоштовна персональна діагностика
від Анастасії
350 грн
Цей інтенсив для тебе,
якщо ти:
якщо ти:
Пробувала дієти, голодування,
марафони — але вага повертається
марафони — але вага повертається
Втомилася починати “з понеділка”
і знову зриватися
і знову зриватися
Відчуваєш набряки, важкість,
здуття або постійну втому
здуття або постійну втому
Не розумієш, що і коли їсти, щоб було легко, смачно та без підрахунку калорій
Їси “правильно”, але тіло не змінюється
Плутаєш фізичний голод з емоційним
Хочеш навести лад у харчуванні,
але без жорсткого контролю
але без жорсткого контролю
Хочеш знову відчути енергію,
легкість і захоплення собою
легкість і захоплення собою
Мрієш повернути контакт зі своїм
тілом, а не воювати з ним
тілом, а не воювати з ним
Ти можеш довіритися мені, бо я знаю, що працює — не тільки
в теорії, а й у тілі.
в теорії, а й у тілі.
Я — Анастасія Кравченко
- 10 років у фітнесі — від силових тренувань до функціональної та м’якої рухомості
- Дипломований превентивний нутриціолог — працюю зі здоров’ям, а не лише з вагою
- Спеціалістка із харчової поведінки, травлення та гормонального балансу
- Понад 1000 жінок, які повернули легкість, енергію та результат — без дієт і виснаження
Я точно знаю, як повернути тобі легкість — крок за кроком.
(відео-відгуки)
Як результат моєї методології
Що чекає на тебе всередині
7-денного інтенсиву?
7-денного інтенсиву?
День 1
Старт легкості
Старт легкості
Практичний гайд «Формування правильної тарілки: джерела білків, жирів та вуглеводів»Мій продуктовий кошик на тиждень «Базові продукти»
Тренування. Активація тіла – 20 хв. М’який старт, включення м’язів, покращення рухливості, підготовка до навантажень.
Результат дня: Ти зрозумієш, як виглядає твоя збалансована тарілка, і відчуєш першу легкість у тілі.
Тренування. Активація тіла – 20 хв. М’який старт, включення м’язів, покращення рухливості, підготовка до навантажень.
Результат дня: Ти зрозумієш, як виглядає твоя збалансована тарілка, і відчуєш першу легкість у тілі.
День 2
Чому тіло не худне?
Чому тіло не худне?
Онлайн ефір: «Чому ти не можеш схуднути, навіть якщо їси правильно» і відповіді на ваші питання . Гайд «Що і Коли їсти? Режим харчування»
Тренування: Руханка — 20 хв. Легке відновлення: мобільність, дихання, енергія
Результат дня: Ти чітко побачиш причини, що заважають худнути, і відчуєш контроль над своїм режимом харчування.
Тренування: Руханка — 20 хв. Легке відновлення: мобільність, дихання, енергія
Результат дня: Ти чітко побачиш причини, що заважають худнути, і відчуєш контроль над своїм режимом харчування.
День 3
Контакт з тілом
Контакт з тілом
Подкаст: Скільки потрібно їсти, щоб не переїдати
Гайд: Як перестати боятися хліба, макаронів та фруктів
Міні-урок: Чому кава — не сніданок
Результат дня: Ти перестанеш боятися хліба, макаронів і фруктів та почнеш краще відчувати голод і ситість.
Гайд: Як перестати боятися хліба, макаронів та фруктів
Міні-урок: Чому кава — не сніданок
Результат дня: Ти перестанеш боятися хліба, макаронів і фруктів та почнеш краще відчувати голод і ситість.
День 4
Енергія зсередини
Енергія зсередини
Подкаст: Як впливає нестача сну
на апетит і вагу
Матеріал: 7 простих сніданків на кожен день
Чек-лист: 3 помилки при складанні меню
Тренування. Акцент на ноги + сідниці без інвентарю. 20 хв. функціонального руху для бадьорості і тонусу
Результат дня: Ти налагодиш сніданки й енергію протягом дня та зменшиш тягу до солодкого і переїдання.
на апетит і вагу
Матеріал: 7 простих сніданків на кожен день
Чек-лист: 3 помилки при складанні меню
Тренування. Акцент на ноги + сідниці без інвентарю. 20 хв. функціонального руху для бадьорості і тонусу
Результат дня: Ти налагодиш сніданки й енергію протягом дня та зменшиш тягу до солодкого і переїдання.
День 5
Баланс гормонів і емоцій
Баланс гормонів і емоцій
Подкаст: Як перестати заїдати стрес
Розбір: Чому під час ПМС хочеться все і одразу
Тренування: руханка — 10 хв. Постава, мобільність, дихання, якість руху
Результат дня: Ти навчишся керувати емоційним голодом і переживеш ПМС без зривів та постійних «хочу щось з’їсти».
Розбір: Чому під час ПМС хочеться все і одразу
Тренування: руханка — 10 хв. Постава, мобільність, дихання, якість руху
Результат дня: Ти навчишся керувати емоційним голодом і переживеш ПМС без зривів та постійних «хочу щось з’їсти».
День 6
Легкість без зривів
Легкість без зривів
Подкаст: Що робити, коли не хочеться продовжувати? Як повернутись без провини
Гайд: Як вийти з режиму «все або нічого»
Результат дня: Ти зможеш повертатися в процес без провини і підтримаєш легкість завдяки щоденній руханці.
Гайд: Як вийти з режиму «все або нічого»
Результат дня: Ти зможеш повертатися в процес без провини і підтримаєш легкість завдяки щоденній руханці.
День 7
Нове “я” у тілі
Нове “я” у тілі
Подкаст: Як їсти солодке без заборон
Тренування: на все тіло без інвентарю — 20 хв
Результат дня: Ти закріпиш навички, які роблять харчування стабільним
і спокійним, побачиш перші реальні результати в тілі й зрозумієш, як легко підтримувати їх далі.
Тренування: на все тіло без інвентарю — 20 хв
Результат дня: Ти закріпиш навички, які роблять харчування стабільним
і спокійним, побачиш перші реальні результати в тілі й зрозумієш, як легко підтримувати їх далі.
01
Бонус: Гайд «Спеції як ліки»
При швидкій оплаті ти
отримаєш бонуси:
отримаєш бонуси:
Додаткові бонуси
02
Бонус: Гайд «Пестициди та нітрати: способи очищення»
03
Бонус: Гайд «Економія часу та грошей на кухні»
04
Бонус: Гайд «Як не переїдати на свята»
05
Бонус: Гайд «5 вечерь без важкості»
06
Фінальний бонус: Гайд «Як зберегти результат і рухатись далі» + індивідуальна безкоштовна діагностика вашого способу життя та стану здоров’я від Анастасії
Зі мною дівчата досягають своїх цілей не виходячи з дому
Що ми робимо
на інтенсиві?
на інтенсиві?
Кожного дня ти отримуєш:
✔ тему дня, яка допомагає змінити харчування
без дієт
без дієт
✔ тренування 10–20 хв, що запускає тонус і лімфу
✔ інструмент, який можна застосувати одразу (гайд, чек-лист, аудіо)
✔ мою підтримку — щоб ти не залишилася сама посеред шляху
Це не “курс для перегляду”.
Це 7 днів дії — і результатів у тілі
та голові.
Це 7 днів дії — і результатів у тілі
та голові.
У чому користь
інтенсиву?
інтенсиву?
- Ти вчишся їсти збалансовано без дієт і підрахунку калорій
- Вага починає йти — і не повертається, бо ми працюємо з причиною, а не заборонами
- Дізнаєшся, як поєднувати Б/Ж/В і перестати переїдати
- Починаєш рухатися легко: тренування, що заряджають, а не виснажують
- Отримуєш результат уже за тиждень — і бачиш, що це працює
- Вчишся здорових звичок, які реально залишаються з тобою
Це не марафон і не дієта.
Це — легкий старт у життя, де харчування перестає бути проблемою, а стає підтримкою.
Це — легкий старт у життя, де харчування перестає бути проблемою, а стає підтримкою.
- Позбуваєшся здуття, набряків і важкості вже за кілька днів
Як буде проходити
інтенсив?
інтенсив?
Весь матеріал у Telegram. Зручно, швидко, доступно – навіть якщо немає світла
Щоранку ти отримуєш тему дня, тренування і практичний інструмент для впровадження
Усі файли, тренування й лекції доступні ще 3 тижні після завершення інтенсиву
Все займає 20 хвилин на день: комфортно навіть при щільному графіку
Я щодня поряд у чаті — для підтримки, питань та надихаючого контакту
Це твій реальний шанс відчути легкість у тілі вже за тиждень
Твоє тіло вже готове змінюватися — йому лише потрібні правильні умови.
7 днів — і ти побачиш, що турбота про себе може бути простою й приємною.
7 днів — і ти побачиш, що турбота про себе може бути простою й приємною.
ДОСТУПНИЙ ФОРМАТ
НАВЧАННЯ
НАВЧАННЯ
350 грн
Які результати ти
отримаєш після
інтенсиву?
отримаєш після
інтенсиву?
01
Відчуєш легкість у тілі вже через 2–3 дні
03
Покращиться травлення та робота кишечника
05
Апетит стабілізується, зникне «жор» ввечері
02
Зменшаться набряки, важкість і здуття
04
Сон стане глибшим, тіло — більш відновленим
07
Навчишся поєднувати продукти — без дієт і підрахунку калорій
09
З’явиться відчуття контролю та спокою навколо їжі
06
Почнеш їсти солодке без відчуття провини
08
Тіло почне змінюватися в об’ємах, а вага – рухатись вниз
10
Ти побачиш, що можеш худнути м’яко, без стресу і заборон
93% учасниць продовжують худнути після інтенсиву, бо вчаться не
“сидіти на дієті”, а жити в гармонії з тілом.
“сидіти на дієті”, а жити в гармонії з тілом.
Цей тиждень покаже тобі, що зміни — це не про силу волі, а про турботу й системність. Харчування стане підтримкою, рух — задоволенням,
а зміни — природним процесом. Ти побачиш, що твоє тіло здатне на більше, ніж ти думала, — варто лише дати йому шанс.
а зміни — природним процесом. Ти побачиш, що твоє тіло здатне на більше, ніж ти думала, — варто лише дати йому шанс.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ:
Так, звісно. Тренування короткі, безпечні та адаптовані для будь-якого рівня. Ти тренуєшся у своєму темпі.
Ні. Лише килимок або м’яка поверхня. Усі вправи виконуються з власною вагою тіла, вдома чи в будь-якому зручному місці.
Підходить у більшості випадків, але я рекомендую повідомити мене в чаті, щоб я дала альтернативні рекомендації. Якщо є медичні протипоказання, обов’язково порадься з лікарем.
Так, всі рекомендації по харчуванню м’які й збалансовані.
Тим більше тобі сюди. Інтенсив — не про заборони, а про усвідомлене, просте і смачне харчування.
Матеріали короткі й доступні. Займатимешся в своєму темпі — 20–30 хв на день. На інтенсиві ти знайдеш мотивацію через результат, а не силу волі.
Так. Ти відчуєш легкість у тілі, зменшення набряків, кращий сон, травлення та контроль апетиту. А головне — зрозумієш що робити далі, а не «знову починати спочатку».
kravchenkoanastasiia3@gmail.com
